L'evoluzione dell'essere umano è indissolubilmente legata al movimento, in particolare all'acquisizione del bipedismo, che ha innescato un'intensa espansione cerebrale. Tuttavia, la sedentarietà oggi affligge 1,8 miliardi di adulti ed è il principale fattore eziologico delle malattie croniche non trasmissibili. Riscoprire l'esercizio fisico diventa quindi fondamentale, soprattutto per la capacità del sistema muscolo-scheletrico di rilasciare migliaia di molecole (miochine/exerchine) utili per dirigere il funzionamento di tutti gli organi. L'esercizio fisico funge quindi da "polipillola non farmacologica", sostenendo l'omeostasi e l'adattamento, lo sviluppo neurologico e la regolazione infiammatoria, ed offrendo una strategia cruciale di prevenzione e trattamento per tutte quelle patologie "del benessere" tipiche del mondo occidentale.