Questo libro sfida una convinzione: che i grandi cambiamenti richiedano grandi sforzi. Le abitudini dispendiose e le pratiche da sessantasei giorni per instaurare nuove routine salutari (o i ventuno giorni, apparentemente più facili da raggiungere, proposti dal marketing) hanno funzionato in passato, da qui la loro base scientifica, ma la vita non è più quella di una volta: non abbiamo più un giorno uguale all'altro. Una strada più efficace e al tempo stesso meno impervia è quella proposta dalle microabitudini. Beatriz Crespo ci invita a scoprire l'immenso potenziale che ognuno ha dentro di sé - la capacità di trasformarsi ed evolversi costantemente - attraverso una serie di piccole azioni che non richiedono più di 2 minuti. Da una spiegazione del metodo per integrare 3 microabitudini nella propria quotidianità ai suggerimenti su come sceglierle e tenere alta la motivazione per praticarle a lungo, questa guida ci svela come raggiungere il benessere in ambiti quali lo sport, l'alimentazione, il riposo, la gestione delle emozioni, la sessualità e il lavoro. Propone oltre 100 microabitudini supportate dalle neuroscienze per migliorare l'energia, il sonno, lo stress, la concentrazione, senza fare affidamento sulla forza di volontà o su cambiamenti drastici. Giorno dopo giorno riusciremo così a sviluppare le routine che più si adattano a ciascuno di noi, a trasformare la nostra vita e, perché no?, a condividere con chi ci circonda questa scoperta preziosa.