Caffeina e creatina: due parole familiari nel settore del fitness, dello sport e della performance atletica, due molecole versatili ed efficaci, il cui utilizzo è però spesso errato o frainteso. Questo libro, attraverso un approccio scientifico ma divulgativo spiega i meccanismi d'azione, gli effetti fisiologici e le implicazioni pratiche dei due integratori più studiati al mondo. Con un linguaggio accessibile ma rigorosamente fondato su evidenze aggiornate, l'autore guida alla scoperta di come la caffeina possa potenziare l'attenzione, ridurre la fatica e migliorare la performance fisica e cognitiva, mentre la creatina si rivela un alleato insostituibile per incrementare forza, potenza e massa muscolare, ma anche per sostenere la salute neuromuscolare e metabolica. Un testo ideale per atleti, allenatori, professionisti della salute e appassionati di fitness che vogliono andare oltre i luoghi comuni e comprendere davvero come, quando e perché usare questi strumenti in modo efficace e sicuro.