Una buona postura garantisce il benessere generale del corpo e i 150 esercizi presenti in questo volume (molti nuovi) permettono di raggiungerla e mantenerla nel tempo. La chiarezza dei testi e delle illustrazioni esplicative ne consentono l'esecuzione in piena autonomia, comodamente a casa propria. Raggruppati per posizione (in piedi, seduti, in ginocchio), gli esercizi (statici e dinamici) possono essere combinati consentendo di lavorare secondo le proprie esigenze su diversi distretti muscolo-scheletrici. La parte finale propone sessioni di allenamento specifiche per il dolore cervicale, dorsale e lombare, utili tanto al neofita quanto all'atleta di rientro da un periodo d'inattività.