"Uno dei primi benefici della meditazione provato dal praticante, è il miglioramento immediato delle sue condizioni di vita quotidiana. La pratica della meditazione conduce ad una mente più pacifica, più tranquilla e più a suo agio. Quando la mente è più rilassata, gli eventi che ci perturbano di solito, sembrano avere meno importanza e non li consideriamo più con la stessa serietà. Grazie alla meditazione, la mente impara gradualmente ad essere indipendente da condizioni e circostanze esterne. Non afflitta dalle condizioni esterne, la mente diventa capace di scoprire la propria stabilità e tranquillità. Una mente stabile, che non è perturbata, ci guida a provare meno sofferenze nella nostra vita." (Shamar Rinpoche)